¿COMO FUNCIONA LA
QUIMICA DE LA FELICIDAD?
Serotonina
Como la serotonina fluye cuando te sientes importante, el
sentimiento de soledad e incluso la depresión son respuestas químicas a su
ausencia.
"En las últimas
cuatro décadas, la pregunta de cómo manipular el sistema serotoninérgico con
medicamentos ha sido un área importante de investigación en la biología
psiquiátrica y estos estudios han llevado a avances en el tratamiento de la
depresión", escribió en 2007 Simón Young, editor en jefe la revista Psychiatry & Neuroscience.
Diez años después, la
depresión se posiciona como la principal causa de discapacidad en el mundo,
según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este desorden mental afecta a más de 300 millones de personas.
La estrategia más
simple para aumentar el nivel de serotonina es pensar en
recuerdos felices, escribe el neurocientífico Alex Korb en el
portal Psychology Today.
Uno de los síntomas de la depresión
es que las personas no pueden recordar momentos felices, por eso, agrega Korb,
mirar fotos viejas o hablar con un amigo puede ayudar a refrescar la memoria.
El neurocientífico
describe otras tres formas: exponerse a la luz del
sol, recibir masajes y hacer ejercicio físico aeróbico, como correr
y andar en bicicleta.